- 月亮秘密（np强制爱）
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第二十八章 常规赛收官(1/2)
“
来
刚来一会儿。”林影没说自己凌晨四点就来了，要不姚明得把
说自
他当傻子看了。姚明笑了笑
明
倒是也没说什么。谦虚这种品质是中国人的优良传统，说破并不是什
人
么好事情。等进了训练馆，林影担心了一晚上的
，林影
事情好像都没发生。没有什么拜师
线的
仪式，也没有什么过多的客套，姚明很快就开始教授他一些内线的低位进攻技术。而且姚明教给他的也是自己最
且
擅长的两种进攻方式。一是低位
低位
脚步，二是低位勾手。至于低位转身后仰这种，因为林影身体灵活性不够就不
位转身
太适用了。低位脚步，姚明因为是上海
为是
人，又被球迷叫做“上海舞步”。但其实那和奥拉朱旺的“大梦
那和
舞步”没差多少，都是内线一些基础脚步的结合运用。这种脚步
，一
有两个核心要领，一是中枢脚，二是假动作。中枢脚不用
进攻
多说，篮下进攻是相对静态的，如果中枢脚动了的话就是走步。而合理运用中枢脚进行转身和晃
机
动，是为自己创造投篮机会的基本方式。这点奥拉朱旺和姚明能有各自独特的脚步名字
这点奥
，中枢脚利用的完美是很关键的一点。球迷也能
得分
够看到大量他们在比赛中利用这点晃开防守得分的精彩镜头。然后
作
就是假动作了。假动作可以是传
枢脚
球也可以是投篮，目的和中枢脚一样，也都是为了晃开防守人。只要防守人的注意力被假动作骗过了，那你真正
守
出手的时候他就来不及防了。姚明在火箭队打球，之前也没少
没少跟
跟奥拉朱旺学习脚步。师傅教徒弟，有样学样，他教起
，有
来也很专业。理论教
理论
完就是实战练习。虽然林影的身体灵活性比姚明差了不少
比
，但好在他悟性很好。大概的一些脚
能
步动作他基本上都能先学个样。剩下就是
训练的
训练的事。他这身体潜力大，就
身
算练不成姚明那样的，小有所成也还是有机会的。脚步练完，再接着就
再接
是勾手。勾手这个技术在一开始的时候并不太被
勾手这
人接受和重视。但是因为贾巴尔横空出
，让
世，把这项技术运用到极致，让他自己获得“天勾”美誉的同时，也让这项技术流传开来了。这个技术要用得好，尤其是对内线来说，
要
很重要的一天条件是出手点要足够高。满足这个条件的，可以是身高出色的球员
条
，像姚明贾巴尔其实都是这个类型的。也可以是身高不出色但臂展很出色
样的。
的球员，比如林影这样的。这也是为什么说臂
论是在
展是篮球运动里面最重要的一个静态天赋，因为它无论是在进攻还是防守端都可以弥补身高上的不足。至于麦迪、杜兰特那样又高臂展又长的，就
赋
是媒体眼中最顶级的静态天赋了。说回勾手这个技术，它一般情况下可以分解成
个步
三个步骤：第一步：用肩膀靠住对方，感受防守重心的同时用身体压制
守重心
对方的活动空间。第二步
转
：运动技术动作，这个技术动作包括但不限于转身，为自己创造勾手空间。第三步：朝篮筐转身，用投篮手直臂把球
转
高高的举过头顶，在球达到最高点后用手腕拨球出手。技术其实很简单
单，但
，但很考验球员的手活。或者更详细一些，很考验
详细
球员手腕的柔和度。因为手腕僵硬
手
的话，做出来的勾手也会显得很僵硬。就不说姚明和霍华德的对比了，和霍华德类型更像的
也
拜纳姆，勾手柔和程度也要胜过霍华德。不过姚明
己
对勾手也有自己的理解。他认为这个技术的关键还
关键还
是在于第二步，创造出空间。因为如果创造不出空间，和防守球员一对一硬对抗的话，那你基本上很难从容完
对抗的
成勾手的。而创造空间的方法
法，主
，主要还是低位脚步。这也是他为什么会把两个技术一起教给林影的原因，
结
因为这两个技术很多时候是结合到一起的。而且姚明练习勾手也有自己的一
一套方
套方法。他的方法
他的方
分三个部分：第一部分是原地勾手，先左手后右手，各10次，但是
勾手，
要求必须全部是空心，如果打到框了，重新开始计数；第二部分是行进间勾手，也就是运一步或者两
进间
步后再勾手，要求和第一部分相同；第三部分是对抗下的转身勾手
但
，这也是训练中最难的部分，虽然不再像第一第二部分那样要求空心，但也必须全进，否则也得重新计数；听完
白
姚明的训练计划，林影也明白为什么勾手会成为姚明的必杀技之一了。这种训练方式完全可以用严苛来形容，甚至没一定水平，你可能光训练这一项，进了训练场就出不
可以
去了。林影试着按照姚明的
影试
方式训练了一遍。
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